하루가 다르게 기온이 내려가면서 날이 추워지고 있습니다. 각자 건강에 빨간불이 켜지지 않게 대비는 한다고 하지만 갑작스럽게 내려가는 기온에 가끔은 대비하기도 전 우리에게 발생할 수 있는 질병이 있습니다. 오늘은 날이 추워지고 겨울이 다가오면서 우리 몸의 갑작스러운 변화로 인해 나타날 수 있는 질병인 심뇌혈관 질환에 대한 주요 내용과 예방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
심뇌혈관질환은 암을 제외한 우리나라 사망 1위를(전체 사망자의 25.4%)차지하고, 연간 6만 3천 여명이 사망하는 질환입니다. 심뇌혈관 질환 같은 질병으로 매년 걱정이되시는 분들이라면 갑작스럽게 떨어지는 기온에 더 위험할 수 있으니 특히 더 주의하시기 바랍니다.
▶ 심뇌혈관 질환이란?
- 심뇌혈관 질환은 심장과 뇌를 주요 대상으로 하는 혈관 질환을 의미합니다. 주로 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등이 여기에 포함됩니다. 이러한 질환들은 혈관 내부의 혈액 흐름에 이상이 생기거나 혈관이 막히는 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 이들 질환은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 조기 발견과 적절한 치료가 필요합니다.
◎ 심뇌혈관 질환의 주요 내용
1. 심혈관질환
: 혈관벽에 콜레스테롤을 포함한 물질들이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 질환을 말하며, 주로 협심증이나 심근경색으로 나타나게 됩니다.
▶ 협심증
- 협심증(狹心症), 일반적으로 협심증이라고 불리는 질환은 심장 혈관의 동맥이 좁아져서 심장에 충분한 혈류가 공급되지 않는 상태를 말합니다. 이는 주로 동맥 경화가 원인이 되어 발생하며, 심장에 산소와 영양이 부족해지는 것으로 인해 흉통 또는 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
협심증은 일반적으로 심장 전체에 협심증이 발생하는 일반형과 특정 부위에 협심증이 발생하는 특발형으로 구분됩니다. 협심증의 주요 증상은 흉통 또는 불편감으로, 흉부 압박감, 가슴 압박감, 근육 긴장, 가슴 불편감, 숨 가쁨, 두통, 어지러움 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 신체 활동이나 스트레스 상황에서 발생하며, 휴식을 취하거나 혈류를 개선하는 약물을 통해 완화될 수 있습니다.
▶ 심근경색
- 심근경색(心肌梗塞), 일반적으로 심근경색이라고 불리는 질환은 심장 근육인 심근의 일부가 혈액 공급이 감소하거나 차단되어 손상을 입는 상태를 말합니다. 심근경색은 주로 심장 동맥의 혈전(혈관 내부에 혈액이 응고된 것) 또는 동맥의 협착으로 인해 발생합니다. 혈전이 혈관을 막으면서 심근에 산소와 영양 공급이 중단되어 심근 조직이 손상을 입을 수 있습니다. 심근경색은 갑작스럽게 발생하며, 흉통(가슴 통증)이 가장 흔한 증상입니다. 흉통은 심장 부위에서 시작되어 팔, 어깨, 턱, 등의 다른 부위로 확산될 수 있습니다. 다른 증상으로는 숨 가쁨, 불안, 두통, 어지러움, 구역질, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 일부 환자는 흉통 없이 다른 증상만을 경험하기도 합니다. 심근경색은 심장 조직의 손상을 초래하므로 심장 기능이 감소하고 합병증이 발생할 수 있습니다.
조기 진단과 신속한 치료가 중요하며, 비타민 K-경구제, 혈전 용해제, 협착된 혈관의 확장을 위한 심장 카테터화학방사선술(Coronary angioplasty) 또는 관상동맥 우회술(Coronary artery bypass grafting) 등의 치료 방법이 사용될 수 있습니다. 심근경색은 심각한 심장 질환이므로, 특히 가족 내 심장 질환의 가족력이 있는 경우 예방과 조기 진단이 중요합니다. 건강한 식단 유지, 흡연과 과음을 피하고 정기적인 운동, 스트레스 관리, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 기저 질환 관리는 심근경색 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 뇌혈관질환
: 뇌혈관질환은 뇌와 관련된 혈관에 발생하는 질환을 말합니다. 이러한 질환은 뇌의 혈액 공급에 문제를 일으킬 수 있으며, 뇌 조직의 손상을 초래할 수 있습니다.
▶ 뇌졸증
- 뇌졸중(腦卒中), 일반적으로 뇌졸중이라고 불리는 질환은 뇌 혈관의 혈액 공급이 감소하거나 차단되어 뇌 조직이 손상을 입는 상태를 말합니다. 뇌졸중은 급성 뇌혈관 질환으로, 혈관의 혈전(혈관 내부에 혈액이 응고된 것)이 형성되거나 협착, 파열 등이 발생하여 뇌 부분에 산소와 영양 공급이 중단됩니다.
- 뇌졸중의 두 가지 유형
▶ 뇌경색 : 혈관 내부에 혈전이 형성되어 혈액 흐름이 차단되는 경우입니다. 대부분 혈전이 형성된 곳에서 발생하며, 혈전이 혈관을 따라 이동하여 뇌 부분에 도달하는 경우도 있습니다.
▶ 뇌출혈 : 혈관 내부의 혈관 파열로 인해 뇌 조직 주위로 혈액이 흘러나오는 경우입니다. 출혈은 뇌 조직을 압박하고 손상시키는 위험을 초래합니다.
- 뇌졸중의 주요 증상은 갑작스러운 편마비, 말이 더듬거림, 언어 이해 및 표현 장애, 통증, 어지러움, 어려움, 시력 손상, 두통 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상은 뇌의 특정 부위에 손상이 생기는 위치와 정도에 따라 다를 수 있습니다. 뇌졸중은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 조기 발견과 신속한 치료가 필요합니다.
◎ 심뇌혈관질환 예방법
▶ 심혈관질환 예방법
- 건강한 식단 유지 : 심혈관질환 예방을 위해 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질을 포함한 식품을 섭취하고, 포화지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한해야 합니다. 식이 다이어트를 통해 체중을 관리하고, 나트륨 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.
- 정기적인 신체 활동 : 꾸준한 신체 활동은 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 근력 운동을 조화롭게 실시하는 것이 좋습니다. 하루에 적어도 30분 이상의 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.
- 흡연과 과음 피하기 : 흡연은 심혈관질환의 주요 원인 중 하나입니다. 흡연을 중단하거나 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 과음을 피하고, 알코올을 적절히 섭취하는 것도 중요합니다.
- 스트레스 관리 : 지속적인 스트레스는 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고, 휴식과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 휴식과 리프레시를 위해 취미나 명상, 요가 등을 실천하는 것도 좋습니다.
- 정기적인 건강 검진 : 정기적인 건강 검진은 심혈관질환의 위험 요인을 감시하고 조기 발견에 도움이 됩니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 정기적으로 검사하고, 의료 전문가와 상담하여 개인의 심혈관 건강 상태를 평가하고 필요한 조치를 취할 수 있도록 합니다.
- 약물 복용 및 의료 지시 준수 : 만약 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 심혈관 질환 위험이 있는 경우 의료 전문가의 처방에 따라 약물을 규칙적으로 복용하고, 의료 지시 사항을 준수해야 합니다.
- 가족력 파악 : 심혈관질환은 가족력에 영향을 받을 수 있습니다. 가족 내에서 심혈관질환 이력이 있는지 파악하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 개인의 위험 요인을 평가하고 예방 전략을 수립하는 것이 좋습니다.
▶ 뇌혈관질환 예방법
- 고혈압 관리 : 고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 고혈압을 조절하기 위해 건강한 식단을 유지하고, 고혈압 약물을 규칙적으로 복용하며, 체중을 관리하고, 흡연과 과음을 피해야 합니다.
- 당뇨 관리 : 당뇨는 뇌졸중 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 당뇨를 관리하기 위해 규칙적인 혈당 모니터링과 적절한 약물 복용, 건강한 식단 및 신체 활동을 유지해야 합니다.
- 고지혈증 관리 : 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 고지혈증을 예방하기 위해 건강한 식단을 유지하고, 적절한 운동을 꾸준히 실시하며, 필요에 따라 약물 치료를 받아야 합니다.
- 흡연과 과음 피하기 : 흡연은 뇌졸중 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 흡연을 중단하고, 과음을 피해야 합니다. 건강한 생활습관을 유지하고, 알코올을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 건강한 식단과 체중 관리 : 식이 다이어트를 통해 고지혈증과 비만을 예방하고, 과다한 나트륨 섭취를 피해야 합니다. 채소, 과일, 곡류, 건강한 지방과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 꾸준한 운동 : 꾸준한 신체 활동은 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 근력 운동을 조화롭게 실시하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리 : 스트레스는 뇌졸중 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 일상 생활에서 휴식과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 건강 검진 : 정기적인 건강 검진을 받아 위험 요인을 감시하고 조기 발견 및 치료를 할 수 있도록 합니다.
- 심뇌혈관질환은 예방 가능한 질환으로 건강한 생활습관과 위험 요인 관리가 중요합니다. 개인의 상황에 맞는 예방 전략을 수립하기 위해 반드시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
지금까지 겨울이 다가오면서 우리 몸의 갑작스러운 변화로 인해 나타날 수 있는 질병인 심뇌혈관 질환에 대한 주요 내용과 예방법에 대해 자세하게 알아봤습니다. 요즘같이 아침, 저녁으로 추워지는 날씨에는 몸을 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋으며, 실내에서도 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 너무 추운 실내는 몸을 충분히 따뜻하게 유지하기 어렵게 만들 수 있으므로, 실내 온도를 쾌적한 수준으로 조절하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취와 함께 올바른 식단과 꾸준한 신체 활동은 우리들의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 날이 춥다고 움츠러들기 보다는 적당한 운동과 함께 영양가 있는 음식들로 건강을 지키시기 바랍니다.