저속노화(Slow Aging)/ 건강하게 나이 드는 방법과 실천법 완전 정리
저속노화란?저속노화(Slow Aging)는 말 그대로 노화 과정을 천천히 진행시키는 상태를 의미합니다. 이는 수명 연장뿐만 아니라, 건강 수명을 늘려 기능적·신체적 활력을 유지하는 것이 핵심입니다. ◎ 주요 개념 생물학적 나이(Biological Age): 실제 나이와는 별도로 세포나 장기, 조직의 노화 상태. 노화의 원인: 산화 스트레스, 만성염증, 텔로미어 단축, 미토콘드리아 기능 저하, 당화반응(AGEs 축적) 등. 저속노화의 목표: 위 요소들을 관리하여 노화를 늦추고, 만성 질환(심혈관, 당뇨, 알츠하이머 등) 발병을 늦추는 것. ▶ 노화 방지를 위한 식단 식단은 저속노화를 이루는 데 가장 중요한 요인 중 하나입니다. 항산화, 항염증, 인슐린 저항 개선에 초점을 맞추는 식단이 핵심입니다. ▶ ..
2025. 5. 1.
